Miks vaikimine “rahu nimel” naise hinge ja tervist lõhub? 
“Ma ei hakka sellest praegu rääkima, pole õige hetk, pole mõtet tüli tekitada ” Tuttav mõte?
Me usume sageli, et oma emotsioonide, vajaduste või tõe allasurumine on küpsuse ja armastuse tunnus. Kuid naiste terviseuuringud paljastavad hoopis teistsuguse tõe: krooniline enesevaigistamine on otseses seoses naiste kroonilise väsimuse, südame-veresoonkonna riskide ja elujõu kaoga.
Teadus (sh kuulus Framinghami südameuuring) näitab, et naistel, kes suhetes konfliktide ajal oma hääle ja vajadused maha suruvad, on drastiliselt kõrgem risk tervisemurede tekkeks.
Kust see alguse saab ja miks olukord nii vaevaliselt muutub?
Vastus peitub sageli lapsepõlves ja meie algkodus. Lapsena õpime kiiresti selgeks, milline käitumine tagab meile armastuse, turvatunde ja heakskiidu. Kui kasvasime keskkonnas, kus oma arvamuse, viha või kurbuse väljendamisele järgnes karistus, hukkamõist, vaikus või emotsionaalne hüljatus, lõi meie närvisüsteem ellujäämisprogrammi: “Selleks, et mind armastataks, pean ma olema meelepärane ja hea laps.”
Täiskasvanuna me imestame, miks asjad ei lähe paremaks, kuigi ratsionaalselt justkui teame, et meil on õigus rääkida. Kuid meie keha ja närvisüsteem mäletavad siiani seda vana hirmu – hirm häält teha on kehale võrdne hirmuga kaotada armastus.
See muster tuleb murda enne kui see kandub edasi tulevikku.
Ja siin ongi kõige olulisem koht: ka meie lastel on oma häält hädasti vaja, kuid selleks, et nemad oskaksid end kuuldavaks teha, peame meie selle mustri edasikandumise katkestama. Kõige parem on seda teha juba enne laste saamist. Kui me ei teadvusta ja tegele oma enesevaigistamise mustriga, anname selle emotsionaalse pärandi alateadlikult oma lastele edasi. Tervendades iseennast loome turvalise ruumi ka järgmisele põlvkonnale, et nemad ei peaks kunagi oma tervise hinnaga vaikima.
Kui me ei väljenda seda, mis meie sees päriselt toimub, suuname selle energia sissepoole – omaenda närvisüsteemi ja keha pihta. Pidev allasurutud viha, kurbus ja stress tõstavad kortisooli ning adrenaliini taset, mis hoiab keha pidevas häireseisundis, kus närvisüsteem on ellujäämise režiimil.
Kuidas tuua oma hääl ja elujõud tagasi ?
Märka, kus sa vaikid. Hakka igapäevaselt tähele panema hetki, kus neelad oma arvamuse või vajaduse alla lihtsalt hirmust konflikti ees. Teadvusta, et see on vana muster, mitte sinu praegune reaalsus.
Kuula oma keha sümptomeid. Kui kurku tekib klomp, rindkere tõmbub kokku või kõhus keerab, on see märguanne. Küsi endalt: mida ma praegu endale hoian ja välja ei ütle?
Mõista, et su hääl on sinu piir. Oma tõe väljendamine ei pea olema sõda. See on rahulik teadaandmine sellest, kus lõpped sina ja alustab keegi teine. Ja kui sellest piirist astutakse jätkuvalt üle, on sul täiskasvanuna õigus teha järgmine samm ja sellest olukorrast füüsiliselt eemalduda.
Aga mis saab siis, kui sa JUBA räägid, aga midagi ei muutu?
Me loodame sageli, et kui me lõpuks ometi suu avame ja oma vajadused kuuldavaks teeme, siis teine pool mõistab ja muutub. Kuid alati ei lähe nii.
Kui sa oled astunud need sammud, väljendanud end selgelt ja hoidnud piire, aga vastuseks on ikka see sama vana käitumine – ignoreerimine, süüdistamine või emotsionaalne kurtus –, siis on aeg vaadata tõele näkku. Sinu hääle leidmine ei ole mõeldud teiste muutmiseks, vaid enda päästmiseks surnud ringist.
Kui olukord ei muutu, on vaja sellest ringist väljuda. Jäädes keskkonda, mis su häält ja piire ei austa, kordub ennasthävitav ring uuel ja veelgi kurnavamal tasemel. Vahel on kõige tugevam ja selgem eneseväljendus hoopis selja pööramine mõttetusele, eemaldumine ja lahkumine iseenda säästmiseks.
Sinu tõeline ilu, energia ja elujõud saavad vabalt voolata vaid siis, kui lubad endal olla autentne ja kaitsed seda autentsust. Ära vaigista ennast – sinu kehal ja vaimul on su tervistavat häält vaja! 
Kas oled märganud, kuidas suhte- ja vaikimismustrid liiguvad põlvkonnast põlvkonda? Kuidas sul on õnnestunud seda ringi katkestada? Jaga oma mõtteid või äratundmisi kommentaarides. 
Annika Kageyama
Heaolu ja elujõu teejuht
Aktiivsete meditatsioonide juhendaja ja looja
Postituse leiad ka minu FB lehelt
