See on aktiivne meditatsioon kasutab sügavat, kiiret hingamist ja kehaliigutusi, et avada ja tuua teadlikkust, vitaalsust ja vaikust kõigisse seitsmesse tšakrasse ning üldse oma ellu.
Meditatsioon kestab 60 minutit, koosneb 2 etapist ja lõpeb 3 gongilöögiga. Terve meditatsiooni vältel on silmad suletud. Parim on teha OSHO TŠAKRA HINGAMISE MEDITATSIOONI® tühja kõhuga.
1. etapp kestab 45 minutit.
Selles etapis seisate, keha vaba ja lõdvestunud, hingates avatud suuga sügavalt ja kiiresti tšakrasse, rõhutades võrdselt sisse-ja väljahingamist. Alustate 1. tšakrast ja liikudes ülespoole muutub hingamine kiiremaks ja leebemaks (7. tšakras on hingamine umbes kaks korda kiirem kui 1. tšakras). Iga tšakra juures hoiate tähelepanu vastava tšakra piirkonnal, saades teadlikuks tšakrate tunnetest ja aistingutest.
Kõik 7 tšakrat hingatakse-tunnetatakse läbi üles ja alla liikumistega 3 korda. Muusika ja kellad toetavad protsessi ja annavad iga uue osa algusest märku.
*Tšakrad ehk energiakeskused asuvad sügaval keha sees ja nende ligikaudsed asukohad on:
1. Baastšakra ehk juurtšakra on ka seksuaalkeskuseks ning asub selgroo alguspunktis (vaagna allosas)
2. Sakraaltšakra asub täpselt naba all
3. Päikesepõimiku tšakra ehk Solar plexus asub naba ja rinnaku vahel
4. Südametšakra asub rinnaku keskel
5. Kõritšakra ehk kurgutšakra asub kõril
6. Kolmanda silma tšakra asub laubal 2 kulmu vahel
7. Kroontšakra asub pealael
2. etapp kestab 15 minutit.
Selles etapis istute lõdvestunult ja vaikuses, olles vaatlejaks kõigele, mis enda sees toimub, ilma hinnanguta.
OSHO TŠAKRA HINGAMISE MEDITATSIOON® on aktiivne meditatsioon, mis kestab 60 minutit, millele eelneb instruktsiooni andmise ja ette näitamise.
***
Osho tšakra hingamise meditatsioon võtab üdini läbi, kuid seda mitte väsimusena, vaid hoopis teisiti. Ma kogen iga kord kohalolu ja heaolu nii vaimselt kui füüsiliselt.
Teen tavaliselt kehaga aktiivselt kaasa, sest see aitab minul paremini teadlikuks saada iga energiakeskuse tunnetest ja aistingutest. Terve protsess on totaalselt haarav.
Mina armastan seda meditatsiooni, sest pärast meditatsiooni on orgastiline ja puhas tunne.
Alustasin kunagi energiatööd just tšakratega, seega on tšakrate teema mulle jätkuvalt lähedane.
***
Tule ja õpi mediteerima! Eratunnid toimuvad Keilas 1-2 inimesele Evely salongis või kodukülastusena. Kui oled varem seda meditatsiooni teinud, siis on veebitunni võimalus.
Annika Kageyama/Hakima Noori
OSHO aktiivsete meditatsioonide® sertifitseeritud juhendaja